Pra quem não sabe, há praticamente um mês eu sofri uma “leve” lesão no ombro direito, durante um treino na academia. Nesses dois anos de jiu jitsu, sempre via um amigo ou outro com lesão, mas pensava: “ah, não vai acontecer comigo”. Pois é, acontece. O jiu jitsu é um esporte de contato, e sim, estamos sujeitos à esse tipo de coisa. Graças a Deus não foi nada muito grave, de acordo com os exames eu sofri uma inflamação no tendão, que vai me deixar afastada dos treinos por pelo menos 2 meses. E quando voltar, a instrução é que eu volte devagar, de início só fazendo posições, de acordo com o que o meu ombro permitir.
Quando comecei as minhas sessões de fisioterapia com a Mariana, na Clinica Move U, pensava (como eu acredito que muita gente pensa) que a fisio era somente para pessoas que já tinham lesionado – e não pra quem quer prevenir as lesões. Então SIM, minha gente – todo atleta de jiu jitsu deve ter um acompanhamento de um fisioterapeuta, afinal, são muitas pancadas, torções e movimentos bruscos. Seu corpo, articulações e etc devem estar preparados para fazer os treinos de jiu jitsu, e assim prevenir as temidas lesões.
Para realizar o trabalho de prevenção, o profissional deve estar habilitado a avaliar o atleta, e conhecer bem o esporte que o mesmo pratica. A partir daí, serão avaliados pontos principais e individuais que podem gerar uma lesão a curto, médio ou longo prazo. O trabalho preventivo é feito em forma de manutenção, uma ou duas vezes por mês, e são utilizadas técnicas de fortalecimento, ajuste de equilíbrio de força e resistência muscular, tônus muscular e equilíbrio (ou propriocepção).
A dica pra quem está em período de recuperação de lesão é: tenha paciência. Se você percebeu que é algo que consegue tratar, espere o tempo certo da recuperação, respeite os limites do seu corpo e volte quando sentir confiança e segurança nos movimentos, lembrando que o seu retorno deve ser feito de acordo com a recomendação de um médico e de um fisioterapeuta. O desânimo é normal, afinal, ficar sem treinar é muito ruim. Mas passa! E fazendo tudo certinho, você poderá retornar ao seu ritmo de treinos normalmente.
Para conhecer melhor o trabalho da Mariana, acesse a página da Clínica Move U e agende uma avaliação 🙂
E você, já sofreu alguma lesão? Conta aqui pra gente 🙂
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