5 lojas online para comprar artigos de jiu-jitsu
Quantas vezes você já quis comprar alguma coisa pela internet e ficou na dúvida sobre a credibilidade dos sites? Pensando nisso, nós fizemos uma seleção de lojas confiáveis e cheias de descontos e promoções para vocês comprarem tranquilamente os melhores artigos de jiu-jitsu e artes marciais na internet! 1- Bjj Girls Mag Para quem ainda […]
Dica da nutri: Receita para treinar com energia e bem alimentado
Vai treinar hoje? Já fez sua refeição pré-treino? É muito importante estar bem alimentada na hora do treino para que as reservas de energias estejam abastecidas e garantam um bom desempenho. Se o tempo é curto, escolha as receitas mais simples. Lembre-se que é sempre importante associar o carboidrato com uma fonte proteica. Anota esta […]
Como se comportar no dojô?
O esporte é tratado como um fator de transformação na vida de muitas pessoas, visto a quantidade de projetos sociais que existem (não só do jiu-jitsu, mas de várias modalidades) e dos benefícios que o exercício traz para o corpo e para a mente. Uma dessas mudanças é a disciplina, que é bastante presente nas […]
Além do jiu jitsu: quando outros exercícios auxiliam no gás e na prevenção de lesões
Quem pratica jiu-jitsu todo o dia – ou quase todo o dia-, sabe que é impossível sair ileso: sempre há os hematomas, sempre há aquela dorzinha inusitada em lugares que nem imaginávamos que pudessem doer. A piadinha clássica do “fiquei crocante”, é um exemplo sobre como descobrimos lugares novos que estalam e machucam. Normal, afinal, […]
Jiu jitsu: o que comer antes do treino?
A boa nutrição do atleta jiujiteiro está diretamente relacionada com o bom desempenho. O treinamento exige alta demanda nutricional, portanto, é necessária uma atenção maior com alimentação. Dores de cabeça, tontura, falta de foco, baixo desempenho e fadiga são alguns sintomas após treino intenso que estão relacionadas com a má alimentação. O pré-treino deve ser […]
Dica da nutri: Jiu-jitsu e a dieta para emagrecimento
Para as competições do jiu-jitsu, é muito comum a redução do peso para se enquadrar nas categorias, porém a falta de planejamento pode prejudicar o desempenho durante o treino e a competição. Além do aumento do volume do treino, a alimentação é reduzida e muitas vezes substituídas pelo “trancar a boca”. O cardápio deve ser […]
Dica da Nutri: Jiu-jitsu e a perda de peso para competição
No período de pré-competição do jiu-jitsu, usualmente os atletas precisam se enquadrar em categorias que na maioria das vezes são menores que o peso habitual. O grande problema é reduzir o peso em curto período de tempo. As estratégias mais usadas são: aumento do volume de treinamento, dieta rigorosa, uso de laxantes e a desidratação […]
Período de transição no treinamento
2016 foi um turbilhão de acontecimentos em diversas esferas de nosso cotidiano. A cada dia uma novidade acelerava os nervos e acalorava diversas discussões sobre política, economia, intolerância religiosa, machismo, feminicídio. Humores alterados e o estresse tocando a campainha de nossas mentes, e contra isso, nada melhor do que pegar o nosso Jiu-jitsu Gi seguir […]
Por que lutar eventos não federados?
Fala, galera! 2017 começando, e já conseguimos ver o pessoal se preparando para a temporada de campeonatos em 2017. Primeira semana do ano e já vemos várias fotos nas redes de treinos em academias diferentes, preparação, seminários com data marcada etc. Logo logo os campeonatos federados estão tá aí e você? Já está ok com […]
Alimentação saudável, uma aliada ao bom rendimento no jiu-jitsu
Embora ele seja meio “clichê”, creio que você já deve ter se deparado com um famoso dito popular, o qual diz que: “você é o que você come”. E essa é a realidade de todos nós, seres vivos, principalmente os humanos. A nossa alimentação está ligada diretamente à saúde, qualidade de vida, e ao bom […]
Guardeiro e/ou passador: adaptando as técnicas do jiu-jitsu para o meu jogo
Foto: Sinistro Lacerda É fato que cada pessoa tem um biotipo, uma elasticidade diferente, uma força variável e facilidades adaptativas e de aprendizagem distintas. Dessa forma, observamos inúmeros “tipos” de jogos diferentes no jiu-jitsu. De forma ampla, é usual se separar inicialmente em dois grandes grupos: os guardeiros e os passadores. Ainda, sabemos que existem […]
Mulheres que lutam: alguns filmes e séries imperdíveis para ver a força feminina em ação
Há um cenário no universo do cinema que sempre foi repleto de clichês, de mulheres estereotipadas e dentro de padrões hiperssexualizados, superemotivas, ou personagens que sempre fazem tudo pensando nos homens, como se o universo feminino girasse em torno deles. Felizmente, isso vem mudando, e agora vemos cada vez mais diversos filmes retratando como as […]
Overtraining: um inimigo do rendimento
Que o jiu-jitsu é um esporte apaixonante ninguém pode duvidar. Que quando se quer treina-se todo dia, de domingo a domingo, ainda mais se tiver uma competição chegando. Também é fato que o jiu-jitsu leva cada centímetro do nosso corpo à exaustão, que os treinos continuados provocam lesões, fadiga muscular, cansaço físico e até mental. Para […]
Saia da sua zona de conforto!
Como o título sugere, a dica de hoje é sobre sair da zona de conforto, uma vez que todas (os) sabem que para evoluir devemos nos arriscar, mas a questão é, como fazer? Se você acha que não consegue ou que não sabe como fazer, você já está errado. Lembra-se daquele seu primeiro dia de aula […]
Jiu-jitsu e preparação física: Parte I
Dividi a matéria em diversas entrevistas e estudos que serão divulgados a cada duas semanas, para que possamos aprender mais sobre o assunto que é tema de debate entre colegas em todas as academias: qual o tipo de preparo físico ideal para o jiu-jitsu? Para esta matéria, entrevistamos a atleta e preparadora física, Tais Menezes, […]