O que podemos fazer para melhorar a nossa performance dentro dos tatames? Esta é uma pergunta frequente dos praticantes de jiu-jítsu. Queremos dar o nosso melhor, mas o que fazer quando nos sentimos sem forças e sem gás depois do primeiro rola?
A primeira coisa que devemos mudar é a nossa alimentação, um profissional que entenda sobre nutrição esportiva pode te auxiliar neste processo. Não é nada fácil, mas o Jiu jitsu proporciona grande gasto de energia e, se você realmente quer melhorar, este é o primeiro passo.
Em seguida, sabemos que para ter um bom desempenho nos tatames precisamos ter flexibilidade, resistência, força, equilíbrio e muitas outras valências físicas, por isso, surge a necessidade de treinar também fora do tatame na tentativa de desenvolver essas especificidades, para que elas se sobressaiam na hora da ação.
Temos aqui algumas dicas sobre o treinamento que as atletas procuradas pela BJJ Girls Mag fazem, usem como inspiração e procurem fazer algo similar, temos certeza que irá melhorar muito seu jogo:
Talita Nogueira (Treta) – atleta faixa preta da Ryan Gracie: faz preparação física três vezes por semana, também já fez pilates e diz ter sentido muita diferença no seu desempenho após iniciar essas atividades.
Luiza Monteiro – atleta faixa preta da PSLPB Cicero Costha: faz musculação e barra três vezes por semana.
Renata Marinho – atleta faixa roxa da Alliance: faz Crossfit duas vezes por semana visando ganho de força, explosão, potência e agilidade, além de fisioterapia prevenindo futuras lesões.
Nika Schwinden – atleta faixa marrom da Checkmat: faz treino funcional três vezes por semana.
Como podemos ver, só temos dica de campeãs! O importante é não ficar parada e buscar sempre a evolução. Se informem, procurem profissionais capacitados e conversem com seus colegas de treino para começarem a se preparar também, quem treina com amigos tem motivação extra sempre.
Quero saber quem já faz preparação física e o que faz. Me contem nos comentários!
Bons treinos e boa semana.
