Como bons hábitos podem potencializar seu treino
É fato que no decorrer da nossa vida criamos hábitos que podem ser considerados bons ou ruins. Eles mudam conforme as fases pelas quais passamos, nossa rotina e muitos outros fatores. Porém, os que são relacionados a nossa saúde devem ser cultivados, pois, além de promover qualidade de vida, podem interferir em nosso rendimento como […]
Como ser gentil no tatame?
Hoje, 13 de novembro, é Dia Mundial da Gentileza. Pequenas ações podem fazer a diferença quando falamos em ser gentil. Seja com as pessoas que estão a sua volta, seja com alguém que você nem conhece. Às vezes, um simples ‘obrigada’, um ‘bom dia’, já vai cativar o próximo, que vai fazer com o outro […]
Música + Jiu-jitsu = dopamina em dobro
Para muitas pessoas (como eu), escutar música é um vício e quando é possível juntar música com jiu-jitsu a certeza é de prazer em dobro. E se antes eram apenas as sensações que davam a ideia de que a música causa prazer, a ciência nos trouxe a certeza de que além do prazer, ela ainda […]
5 dicas de livros para melhorar sua performance emocional
“Ler é para a mente o que o exercício é para o corpo e a oração para a alma. Nós nos tornamos os livros que lemos.” — Matthew Kelly Inteligencia emocional é saber gerenciar nossas emoções, nos automotivar, superar as frustrações do dia a dia e conseguir frear certos impulsos, tanto direcionado aos outros como […]
O que fazer na área de concentração?
Todo mundo que já lutou ou ainda vai lutar algum campeonato, deve pensar nessa hora: a concentração antes das lutas. As competições seguem um cronograma, às vezes respeitado, às vezes com muito atraso. Mas, independente disso, você precisa se preparar para a hora de entrar. Não dá para se distrair e, quando ouvir sua categoria […]
Tattoo e jiu-jitsu: o que é importante saber
A tattoo, sem dúvida, é uma paixão mundial e para que a arte mantenha a beleza e a definição dos traços é fundamental que se tome todos os cuidados. Afinal, demora-se a escolher o desenho, o local a ser tatuado, suporta-se dor e dependendo do tamanho passa-se horas parceladas em várias sessões até a última […]
Mental Coach: transformando atletas em campeões
Ao inscrever-se em algum campeonato, você já fica com um frio na barriga? Nervoso(a), com medo? A insegurança começa a impedir aonde você quer chegar? E se eu errar? E se eu perder? E se…? E se…? Todas esses pensamentos interferem em seu desempenho e quando tomam conta da sua mente na hora da competição, tudo muda, a respiração muda, os músculos enrijecem e […]
O reflexo dos excessos nos treinos
Atletas são indivíduos diferenciados. Eles esforçam seus corpos e mentes a níveis além do comum, com isso obtêm resultados que “pessoas comuns” não conseguiriam. A rotina de treinos e alimentação é pesada e pequenas falhas nesses dois itens podem comprometer um grande período de planejamento para algum evento ou luta. Alguns são geneticamente privilegiados, porém […]
Da arte ainda não suave às mulheres
Por Megan Sutton-Kirkby Entrei no jiu-jitsu assim que larguei o judô competitivo aos 14 anos, e logo conheci esse universo apaixonante das lutas no solo. A minha transição da adolescência para a vida adulta se passou nos tatames. Muitas meninas do meio competitivo também tiveram as impressões moldadas pelo ambiente em que mais permaneciam: as […]
A importância da imagem e postura profissional na carreira de um atleta
Vejo muito nos eventos e até mesmo com atletas que já trabalharam imagem comigo, o quanto falta instrução e informação a respeito de imagem na internet e postura profissional. Hoje vou falar como coach em imagem para negócios que reúne uma série de conceitos muito importantes no desenvolvimento de carreira, e se engana quem pensa […]
Guia de como aprimorar seu jiu-jitsu
Hoje vou passar algumas dicas de como aprimorar seu jiu-jitsu, um guia que vem trazendo muitos resultados para mim como atleta. Se você também tiver alguma dica legal e quiser compartilhar conosco, comente e fale um pouco de sua experiência. Vamos começar? Antes de sair de casa Nunca pense em desistir: nada é fácil e […]
Açaí Club Aclimação: opções fitness e saborosas de uma marca que apoia o esporte
Hoje conversamos com o Fernando Jorge, responsável pela filial do Açaí Club Aclimação, local de muito bom gosto, ambiente agradável e aconchegante, ele nos falou um pouco sobre sua relação com o público das artes marciais, inclinação pela alimentação saudável e muito mais. Confira: Fernando está com essa filial do Açaí Club há dois anos. […]
Defenda-se primeiro!
Sempre que perguntarem falarei que o jiu-jitsu é a arte suave, mas o sistema é bruto! Aprendemos desde o início que a técnica domina a força, que nossa arte é a que o mais fraco consegue vencer o mais forte, mas não é sempre assim! Em uma situação em que o mais fraco seja conhecedor […]
O jiu-jitsu e o ciclo menstrual
Neste artigo darei dicas para as meninas adaptarem os treinos de jiu-jitsu ao ciclo menstrual, pois esta é uma questão pouco percebida entre muitas de nós. Antes, há de se relevar a grandeza de ser mulher e ainda estar no tatame lutando, literalmente, por um espaço num mundo majoritariamente masculino e que muitas vezes não […]
Dicas motivacionais pré-treino
“Motivação é um impulso interno que leva à ação.” Muitos dos meus colegas de treino, quando veem minhas fotos treinando, ou no treino mesmo, comentam “nossa Ana, como você consegue ter tanta disposição, me passa um pouco dessa motivação”. Mal eles sabem que para eu estar ali treinando é uma tarefa dura, e sei que […]