O segredo do jiu-jitsu?
Uma pergunta que todo praticante de jiu-jitsu, e na verdade de qualquer atividade, já fez é: “qual é o segredo?”, outras vezes é “como posso melhorar mais rapidamente?”, ou já teve o dilema “é talento o que eu não tenho?” (Veja o nosso texto sobre o que é o talento). A resposta é sempre a […]
4 Dicas para rolar com alguém mais graduado
É fácil perceber, logo no começo dos treinos, que existe uma hierarquia muito forte no jiu-jitsu (isso é comum no meio das artes marciais), e já no primeiro treino são ensinadas as regras básicas do tatame como cumprimentar as pessoas por ordem de graduação, não chamar o mais graduado para rolar, amarrar a faixa de costas […]
10 dicas para ser um bom parceiro de treino
Hoje vamos dar algumas dicas para vocês em relação ao o que você pode fazer para ser um bom parceiro de treino, contribuindo para a sua evolução e a dos demais. 1) Chegue na hora certa. Principalmente para não perder a hora em que seu mestre irá passar a posição do dia. Assim você não […]
Red days: dica!
Hoje o texto é exclusivo para as meninas e não se aplica somente às praticantes da arte suave. Mulheres têm esses dias abençoados a cada período, que podemos dizer mensal, apesar de variar bastante de uma para outra. Os dias vermelhos duram mais para umas que para outras, pelo que observo com as meninas que […]
Como cuidar do meu kimono?
O kimono é o item básico de treino de qualquer pessoa no jiu-jitsu. Infelizmente, muitas pessoas não têm, principalmente em projetos sociais, porque a gente sabe que não é barato. Mas isso é outra discussão. Hoje vamos falar sobre como cuidar da sua armadura. Como lavar, como secar, quantas vezes lavar e em quais condições […]
Cabelos e o jiu-jitsu
Uma das coisas que as meninas mais me perguntam quando começam a treinar é sobre como cuidar da saúde dos cabelos treinando jiu-jitsu. Não tem jeito: não tem como ficar com cabelo arrumadinho após um treino. A gente se embola, esfrega o cabelo no tatame, o elástico solta, os fios se quebram… fica realmente complicado […]
Eu não tenho “meu jogo”, e agora?
Quando você começa a treinar jiu-jitsu, não demora muito para começar a ouvir sobre o “jogo” de cada colega de treino. “Ah o fulano é muito guardeiro!” “Ciclano é um passador sinistro!” E por muitas vezes você se pegou pensando: o que será que eu sou? Não sou nada? Pode isso produção? Esse texto é […]
5 lojas online para comprar artigos de jiu-jitsu
Quantas vezes você já quis comprar alguma coisa pela internet e ficou na dúvida sobre a credibilidade dos sites? Pensando nisso, nós fizemos uma seleção de lojas confiáveis e cheias de descontos e promoções para vocês comprarem tranquilamente os melhores artigos de jiu-jitsu e artes marciais na internet! 1- Bjj Girls Mag Para quem ainda […]
Dica da nutri: Receita para treinar com energia e bem alimentado
Vai treinar hoje? Já fez sua refeição pré-treino? É muito importante estar bem alimentada na hora do treino para que as reservas de energias estejam abastecidas e garantam um bom desempenho. Se o tempo é curto, escolha as receitas mais simples. Lembre-se que é sempre importante associar o carboidrato com uma fonte proteica. Anota esta […]
Como se comportar no dojô?
O esporte é tratado como um fator de transformação na vida de muitas pessoas, visto a quantidade de projetos sociais que existem (não só do jiu-jitsu, mas de várias modalidades) e dos benefícios que o exercício traz para o corpo e para a mente. Uma dessas mudanças é a disciplina, que é bastante presente nas […]
Além do jiu jitsu: quando outros exercícios auxiliam no gás e na prevenção de lesões
Quem pratica jiu-jitsu todo o dia – ou quase todo o dia-, sabe que é impossível sair ileso: sempre há os hematomas, sempre há aquela dorzinha inusitada em lugares que nem imaginávamos que pudessem doer. A piadinha clássica do “fiquei crocante”, é um exemplo sobre como descobrimos lugares novos que estalam e machucam. Normal, afinal, […]
Jiu jitsu: o que comer antes do treino?
A boa nutrição do atleta jiujiteiro está diretamente relacionada com o bom desempenho. O treinamento exige alta demanda nutricional, portanto, é necessária uma atenção maior com alimentação. Dores de cabeça, tontura, falta de foco, baixo desempenho e fadiga são alguns sintomas após treino intenso que estão relacionadas com a má alimentação. O pré-treino deve ser […]
Dica da nutri: Jiu-jitsu e a dieta para emagrecimento
Para as competições do jiu-jitsu, é muito comum a redução do peso para se enquadrar nas categorias, porém a falta de planejamento pode prejudicar o desempenho durante o treino e a competição. Além do aumento do volume do treino, a alimentação é reduzida e muitas vezes substituídas pelo “trancar a boca”. O cardápio deve ser […]
Dica da Nutri: Jiu-jitsu e a perda de peso para competição
No período de pré-competição do jiu-jitsu, usualmente os atletas precisam se enquadrar em categorias que na maioria das vezes são menores que o peso habitual. O grande problema é reduzir o peso em curto período de tempo. As estratégias mais usadas são: aumento do volume de treinamento, dieta rigorosa, uso de laxantes e a desidratação […]
Período de transição no treinamento
2016 foi um turbilhão de acontecimentos em diversas esferas de nosso cotidiano. A cada dia uma novidade acelerava os nervos e acalorava diversas discussões sobre política, economia, intolerância religiosa, machismo, feminicídio. Humores alterados e o estresse tocando a campainha de nossas mentes, e contra isso, nada melhor do que pegar o nosso Jiu-jitsu Gi seguir […]