Você já imaginou o poder que uma lesão tem na vida de um atleta, lutador ou qualquer um de nós? Na verdade, normalmente não pensamos nisso até que aconteça. Infelizmente, em qualquer esporte, a lesão é um “fantasma” que assombra a todos nós. Calma, esse texto não é para te deixar nervosa(o), muito menos para desejar que você se machuque. A ideia é mostrar que isso pode acontecer sim, acontece e é tão normal que devemos espantar sentimentos de negatividade, afinal estamos todos na chuva para se molhar.
Há alguns meses tive a minha primeira lesão séria e precisei de cirurgia. No início não é nada fácil e é normal, precisamos mesmo de tempo para “digerir” a ideia. O objetivo do texto de hoje é trazer um pouco das dicas que me ajudaram e me ajudam nesse processo de reabilitação.
- Lembre-se que o médico e fisioterapeuta deve ser seu amigo e não um vilão. Não adianta “esconder” uma lesão ou fingir que ela não existe pois acredite, ela não desaparece. Rs
- Pesquisar e entender sua lesão é fundamental. Se tiver dúvidas, fale com outros profissionais, pesquise e entenda suas limitações. Lembre-se que a recuperação é que define seu retorno.
- Respeite o tempo de recuperação e tente seguir todo o processo. A recuperação será fundamental pare determinar se você ficará realmente bem para seu retorno. As pesquisas relacionadas a reabilitação de atletas mostram que a reincidência de lesões é mais comum logo após o retorno às atividades, ou seja, todo cuidado é pouco.
- Não deixe que a lesão tenha poder sobre você. Você deve respeitar os limites físicos que ela impõe, mas não a deixe ocupar também a sua mente de forma negativa. Lembre-se que os obstáculos podem até te atrasar, mas eles não devem te parar.
- Infelizmente, não podemos controlar tudo. Se pudéssemos não teríamos nos machucado, certo? Quanto mais pensamos naquilo que não controlamos abrimos espaço para a ansiedade e pensamentos negativos. Que tal nos concentrarmos naquilo que podemos “controlar”? Vamos de exemplo: não podemos controlar o fato de nos lesionarmos. Mas podemos buscar um ortopedista para dar uma segunda opinião, ou podemos marcar logo as sessões de fisio. Enfim, concentre-se naquilo que você pode fazer para melhorar.
- Visualize sua recuperação e se imagine treinando já recuperado. Nos cercar de pensamentos positivos é sempre bom. A visualização é uma técnica muito utilizada por grandes atletas e pode ajudar você a controlar um pouco da sua ansiedade focar na recuperação.
- Utilize o tempo fora dos tatames para fazer algo diferente. Seja ligado a luta ou não. Aproveite e tire da cartola um novo hobby ou algum antigo projeto que estava parado por falta de tempo.
Apesar de hoje o esporte estar cada vez mais evoluído, as lesões não desapareceram e provavelmente não irão desaparecer. Se machucar faz parte do nosso meio e é fundamental entendermos que somos humanos e temos limitações bem individuais. Respeite seu corpo para que a resposta dele seja positiva. Se a ideia é lutar por muitos e muitos anos, preservar o nosso corpo é fundamental.
