Retomada dos treinos pós-pandemia: dicas e orientações

A pandemia do novo coronavírus  (COVID-19) gerou um impacto sem precedentes em todos os setores da sociedade. Com o agravamento da pandemia e o aumento do número de infectados, medidas de prevenção e segurança, como a quarentena e até mesmo o “lockdown” em algumas cidades, tiveram que ser acionadas para combater o avanço da doença. […]

Destreinamento X quarentena: qual o impacto na vida do atleta?

Os praticantes de jiu-jitsu, assim como os de outras modalidades esportivas ao redor do mundo, estão afastados de seus locais de treinamento devido à pandemia do novo coronavírus. Recentemente, a International Brazilian Jiu JItsu Federation – IBJJF, emitiu um comunicado anunciando o cancelamento da agenda de competições para o ano de 2020. Isso gerou um […]

Dicas para retomar os treinos após a folia

Terminada a folia do carnaval, é hora de retornar a rotina normal de treinos – e competições – já que a maior parte dos praticantes (seguindo o fluxo da maior parte da população brasileira) retorna as suas atividades mais intensas após essa data. Mas é bom lembrar: já se passaram dois meses do início do […]

Liberação miofascial X jiu-jitsu

A auto liberação miofascial tem se tornado cada vez mais popular e muitos atletas têm aderido essa prática, sendo cada vez mais comum sua aplicação no dia a dia da academia e até mesmo nas áreas de aquecimento das competições. Portanto, no texto de hoje vou abordar sobre o uso dessa técnica e como ela […]

Ginástica Natural como preparação física

Inúmeros são os meios que existem para que se melhore o desempenho no jiu-jitsu e a ginástica natural é um ótimo recurso para isso. Desenvolvida pelo educador físico Álvaro Romano nos anos 90, a modalidade foi criada com o intuito de trabalhar corpo, mente e consciência corporal, fazendo exercícios sem a necessidade aparelhos. Álvaro foi […]

Como combinar treinos de jiu-jitsu com outras modalidades

Atualmente, devido a rotina diária cada vez mais apertada em função de trabalho, estudos, família, etc, fica cada vez mais difícil de administrar o tempo e conciliar os treinos de kimono com algum tipo de preparação física. Na maioria das vezes, é comum os praticantes chegarem na academia e realizarem uma sessão de musculação e […]

Corte de peso x desempenho

Em esportes de combate, o corte de peso é uma prática utilizada pelos atletas para alcançar o peso exigido pela categoria no momento da pesagem antes da luta, quando compete em uma categoria abaixo do seu peso habitual, com o propósito de obter vantagens sobre o oponente. Para chegar ao objetivo na balança, os atletas […]

Como melhorar o gás nos treinos?

Todo praticante de jiu-jitsu – qualquer que seja o nível – já se deparou com essa questão em algum momento de sua trajetória na arte suave. Geralmente, a maior parte dos praticantes busca alternativas fora dos tatames para melhorar sua performance, em atividades como a tradicional musculação, corridas, treino funcional e, mais recentemente, o Crossfit. […]

Melhora da performance no jiu-jitsu

O grande filósofo Nietzsche já dizia: “O que não me destrói, me fortalece!”. Atentando-se para essa máxima e minha experiência com arritmia cardíaca, parti em busca de um melhor condicionamento cardíaco. Durante esta busca, eis que encontro os denominados treinos cardiorrespiratórios de alta performance, em que há o reforço do funcionamento cardiovascular e aumento da capacidade […]

Jiu-Jitsu e preparação física – Parte III: atletas de alto rendimento

Parte 1 – Parte 2   Conversamos um pouco com o personal trainer e preparador físico Vinicius de Moraes a respeito de musculação para atletas de alto rendimento. O jiu-jitsu têm como base golpes utilizando kimono e alavancas, em que a força máxima nem sempre é o principal diferencial, mas sim as forças de tração e isometria, […]