Hoje vou passar algumas dicas de como aprimorar seu jiu-jitsu, um guia que vem trazendo muitos resultados para mim como atleta. Se você também tiver alguma dica legal e quiser compartilhar conosco, comente e fale um pouco de sua experiência.
Vamos começar?
Antes de sair de casa
- Nunca pense em desistir: nada é fácil e simples, escutei uma vez que “sonhar pequeno e sonhar grande dá o mesmo trabalho”, então desistir não pode estar no seu vocabulário. Persista, supere-se e sonhe grande.
- Confie em você, tenha a vontade de um lutador, de nada irá valer todo o treino suado, se você não tiver garra, vontade de estar ali dando o seu melhor. Seja um leão.
- Tenha disciplina: chegue sempre no horário, se puder até antes, aproveite e pratique a posição das aulas anteriores, repetir é a alma de qualquer esporte.
- Deixe seu ego em casa, não há lugar para o ego no tatame, não deu bata, comece de novo, evite lesões, assim você não falta treino e continua seu desenvolvimento na arte.
- Alimente- se bem: coma alimentos saudáveis antes, para não passar mal e aproveitar bem o treino;
- E claro, o mais importante: NÃO FALTE. Quanto mais faltas tiver, menos um dia será de progresso, a não ser quando estiver muito exausto. Se estiver muito cansado, com dores no corpo, pare um dia, descanse e no outro dia recomece.
No treino
- Não fuja de treino duro, aprenda desde o inicio que fugir de treino forte irá adiar sua evolução.
- Caia para dentro, treine para valer, chegue ao 100% ou mais, meu professor sempre diz, se “você sair do treino com o cabelo todo arrumadinho, alguma coisa está errada, dê o seu melhor”.
- Não ligue para a cor de faixa: é importante rolar com o faixa branca até o faixa preta, todos estão ali para aprender, se você for mais graduado, use menos força e mais técnica.
- Não amarre o jogo, ceda posições e tente sair delas, jogue onde não fique confortável, saia da zona de conforto, se der certo parabéns, se não der, aprendizagem.
- Treine de tudo, tanto na guarda como passando, tente ser um(a) lutador(a) completo(a).
- Arrisque posições novas, quando arriscamos no treino, logo estaremos fazendo a posição automaticamente na hora da luta.
- Dê ouvido a seu mestre, ele conhece seu jogo melhor que ninguém.
- Converse com seus parceiros de treino, seja humilde e pergunte o que eles estão achando, o que você pode melhorar, qual seu ponto forte e seu ponto fraco.
Pós-treino
- Reflita sobre seu treino, faça uma autoanálise, uma análise do que seu professor lhe disse e outra sobre o que seus amigos de treino disseram.
- Anote todas as observações e coloque tudo no papel, escreva seus objetivos e olhe todos os dias, isso vai fazer que você consiga chegar cada dia mais próximo de suas metas
- Não fique só assistindo vídeos no YouTube e sem ir treinar: os vídeos são importantes sim, mas jamais substituem a aula do seu professor com seus parceiros de treino.
- Alimente-se bem de novo e sempre.
- Durma bem, seu corpo agradece.
- Não se cobre tanto e saiba o limite do seu corpo, se você já está se dedicando bastante e seguindo todas essas dicas, você já está fazendo o melhor que pode, logo virá a recompensa.
Em busca dos 120%
- Participe de seminários e aulões. Eles são uma forma bem descontraída de conhecer novas pessoas, novos atletas, posições e levar para seus colegas no treino um leque de novidades.
- Pratique modalidades diferente: além de exercitar outros músculos, ainda contribui para seu desenvolvimento no jiu-jitsu, como equilíbrio, flexibilidade, força, agilidade.
- Fortaleça seus músculos, eu sei que alguns de vocês irão dizer, “ah eu não gosto de musculação”, mas fortalecer a musculatura é essencial para evitar futuras lesões.
- Participe de campeonatos, pois é o momento em que temos oportunidade de lutar com pessoas diferentes, e sentir toda aquela adrenalina, desafie-se e logo após a luta analise seu desempenho. Ao ganhar ou perder, sempre há o que melhorar.
Junte as dicas daqui com as desse texto e bora treinar! OSS.