Guia de como aprimorar seu jiu-jitsu


Hoje vou passar algumas dicas de como aprimorar seu jiu-jitsu, um guia que vem trazendo muitos resultados para mim como atleta. Se você também tiver alguma dica legal e quiser compartilhar conosco, comente e fale um pouco de sua experiência.

Vamos começar?

Antes de sair de casa

  • Nunca pense em desistir: nada é fácil e simples, escutei uma vez que “sonhar pequeno e sonhar grande dá o mesmo trabalho”, então desistir não pode estar no seu vocabulário. Persista, supere-se e sonhe grande.
  • Confie em você, tenha a vontade de um lutador, de nada irá valer todo o treino suado, se você não tiver garra, vontade de estar ali dando o seu melhor. Seja um leão.
  • Tenha disciplina: chegue sempre no horário, se puder até antes, aproveite e pratique a posição das aulas anteriores, repetir é a alma de qualquer esporte.
  • Deixe seu ego em casa, não há lugar para o ego no tatame, não deu bata, comece de novo, evite lesões, assim você não falta treino e continua seu desenvolvimento na arte.
  • Alimente- se bem: coma alimentos saudáveis antes, para não passar mal e aproveitar bem o treino;
  • E claro, o mais importante: NÃO FALTE. Quanto mais faltas tiver, menos um dia será de progresso, a não ser quando estiver muito exausto. Se estiver muito cansado, com dores no corpo, pare um dia, descanse e no outro dia recomece.

No treino

  • Não fuja de treino duro, aprenda desde o inicio que fugir de treino forte irá adiar sua evolução.
  • Caia para dentro, treine para valer, chegue ao 100% ou mais, meu professor sempre diz, se “você sair do treino com o cabelo todo arrumadinho, alguma coisa está errada, dê o seu melhor”.
  • Não ligue para a cor de faixa: é importante rolar com o faixa branca até o faixa preta, todos estão ali para aprender, se você for mais graduado, use menos força e mais técnica.
  • Não amarre o jogo, ceda posições e tente sair delas, jogue onde não fique confortável, saia da zona de conforto, se der certo parabéns, se não der, aprendizagem.
  • Treine de tudo, tanto na guarda como passando, tente ser um(a) lutador(a) completo(a).
  • Arrisque posições novas, quando arriscamos no treino, logo estaremos fazendo a posição automaticamente na hora da luta.
  • Dê ouvido a seu mestre, ele conhece seu jogo melhor que ninguém.
  • Converse com seus parceiros de treino, seja humilde e pergunte o que eles estão achando, o que você pode melhorar, qual seu ponto forte e seu ponto fraco.

Pós-treino

  • Reflita sobre seu treino, faça uma autoanálise, uma análise do que seu professor lhe disse e outra sobre o que seus amigos de treino disseram.
  • Anote todas as observações e coloque tudo no papel, escreva seus objetivos e olhe todos os dias, isso vai fazer que você consiga chegar cada dia mais próximo de suas metas
  • Não fique só assistindo vídeos no YouTube e sem ir treinar: os vídeos são importantes sim, mas jamais substituem a aula do seu professor com seus parceiros de treino.
  • Alimente-se bem de novo e sempre.
  • Durma bem, seu corpo agradece.
  • Não se cobre tanto e saiba o limite do seu corpo, se você já está se dedicando bastante e seguindo todas essas dicas, você já está fazendo o melhor que pode, logo virá a recompensa.

Em busca dos 120%

  • Participe de seminários e aulões. Eles são uma forma bem descontraída de conhecer novas pessoas, novos atletas, posições e levar para seus colegas no treino um leque de novidades.
  • Pratique modalidades diferente: além de exercitar outros músculos, ainda contribui para seu desenvolvimento no jiu-jitsu, como equilíbrio, flexibilidade, força, agilidade.
  • Fortaleça seus músculos, eu sei que alguns de vocês irão dizer, “ah eu não gosto de musculação”, mas fortalecer a musculatura é essencial para evitar futuras lesões.
  • Participe de campeonatos, pois é o momento em que temos oportunidade de lutar com pessoas diferentes, e sentir toda aquela adrenalina, desafie-se e logo após a luta analise seu desempenho. Ao ganhar ou perder, sempre há o que melhorar.

Junte as dicas daqui com as desse texto e bora treinar! OSS.

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Comments 14

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  1. Ana atleta e profissional do esporte muito dedicada e comprometido , nos demonstrando as dicas para que nosso exercício seja sempre melhor , dedicação , entusiasmo , é muito comprometimento só assim vence obstáculos e atinje objetivos

  2. A melhor dica: “nunca pense em desistir”.. por experiência própria digo que não é uma escolha inteligente.. mesmo que a ideia seja só um tempo.. depois é muito difícil voltar, e a falta que o treino faz NADA substitui! Texto fantástico!

    1. Verdade Paola, a volta é muito difícil, mas temos que ter paciência e voltar aos poucos, logo logo volta como era antes e até melhor. Persista.

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